Степ-платформы для аэробики

Степ-платформа представляет собой популярный спортивный снаряд в виде небольшой регулируемой или нерегулируемой по высоте прорезиненной скамейки с нескользящим внешним покрытием. Этот спортивный снаряд может использоваться как для занятий степ-аэробикой и гимнастикой, так и многими другими спортивными дисциплинами. Более того, недорогая платформа для степ-аэробики может быть задействована во время домашних тренировок, что многократно усилит эффект и разнообразит комплекс привычных упражнений.

• Вариантов тренировок со степом очень много. Платформу можно использовать как «ступеньку» для тренировки мышц ног, а также для отжиманий, глубоких приседаний плие (стоя на двух платформах), а также в качестве спортивной скамьи.
• Занятия могут проводиться в разном ритме и с разной нагрузкой – от силовых до упражнений на растяжку, координацию и баланс.

Разновидности степ-платформ

В зависимости от фирмы-производителя и стоимости платформы могут иметь разное строение и даже функционал, «умеют» трансформироваться в другое спортивное оборудование. Различают:

• Нерегулируемые платформы имеют монолитную конструкцию (трансформация которой невозможна, как и регулировка высоты). Такие модели самые дешевые (стоят от 500 рублей), но наименее популярные в силу ограниченности функционала.
• Регулируемые платформы имеют сборную конструкцию и поддерживают функцию регулировки по высоте (отдельные съемные секции позволяют платформе иметь 2 – 3 уровня высоты). Такое оборудование более востребовано и может использоваться как в профессиональных спортивных залах, так и дома. Цена степ платформы для фитнеса – от 1000 до 4000 рублей.
• Балансировочные платформы выполнены в виде надувных полусфер из мягких эластичных материалов, например, из силикона. В комплекте можно встретить эспандеры и насосы, реже гимнастические мячи. Стоимость до 5000 рублей.
• Самые дорогие – многофункциональные комбинированные степ-платформы. Такие снаряды способны трансформироваться в другие виды платформ, позволяют приподнимать один из концов доски, образовывать угол, превращаясь, например, в скамью для жима со спинкой. Стоить такая платформа может более 10 000 рублей. Например, степ-платформа Reebok-deck, совмещающая степ-платформу, плоскую и наклонную скамью для тренировок.

Как выбрать степ-платформу для фитнеса

Чтобы выбрать платформу для профессионального или домашнего использования, следует обратить внимание на приведенные ниже характеристики.

• Конструкция. Разновидности степ-платформ были указаны выше и руководствоваться при выборе лучше вашими индивидуальными потребностями и финансовыми возможностями. В любом случае предпочтительнее переконфигурируемые платформы (такое оборудование не разлетится при сильном ударе).
• Размер степ-платформы. Оптимальная длина степ-платформ, по рекомендации тренеров, от 0,8 до 1,2 м, ширина не менее 35 см. Платформы слишком большие или очень компактные использовать не совсем удобно, также велик риск получения травмы. Регулировка по высоте – от 10 до 30 см (новичкам – от 10 до 15 см, профи – от 20 до 30 см).
• Прочность (вес). Прочность снаряда обуславливает материал, из которого она изготовлена. Лучшие платформы выполнены из прочного пластика с металлическим каркасом внутри. Именно каркас обеспечивает устойчивость снаряда (даже если тренирующийся наступает на угол, платформа не должна переворачиваться).

Важно. Качественная платформа весит не менее 8 – 10 кг, не пружинит и не прогибается под весом пользователя. Если ваш вес приближен к 100 кг, следует рассмотреть модели с упрочненной конструкций (до 120 – 130 кг). Такая платформа может иметь вес до 15 кг.

Покрытие. Важно, чтобы снаряд имел прорезиненную нескользящую поверхность. Это убережет вас от случайных падений и травм, возможных вследствие недостаточно хорошего сцепления верха платформы с обувью.

Степ платформа для дома: преимущества домашних тренировок

Итак, снаряд выбран и куплен. Смело начинайте занятия на степ-платформе. Не ждите, пока получится добраться до зала, приступайте к упражнениям дома. И такие тренировки имеют немало преимуществ перед привычными групповыми.

• Занятия там, где вам удобно. В то время, в которое вам предпочтительнее.
• Сразу после занятия вы имеете возможность принять душ дома, что всегда комфортнее.
• Воспользовавшись видео-уроками, сделать упражнения сможет даже новичок. Если вы стесняетесь или не имеете возможности или времени посещать фитнес – домашние тренировки со степом станут отличной альтернативой.

Занятия на степ платформе. Реально ли похудеть?

Как и любая кардионагрузка, упражнения с использованием степ-платформ оказываются очень эффективными в борьбе с лишним весом. Включаете ритмичную музыку или видео-урок, надеваете удобную одежду и обувь и приступаете к активному жиросжиганию!

Занятия степ-аэробикой – отличный способ потратить калории. За 40 – 50 минут такой тренировки вы сжигаете от 200 до 500 калорий (в зависимости от интенсивности выполнения упражнений и высоты платформы). Новичкам рекомендуется начинать с 20 минут занятий (чтобы сердечно-сосудистая система и мышцы привыкали постепенно к нагрузке).

Купить платформу для степ-аэробики по лучшей цене с теми характеристиками, что нужны именно вам, вы сможете в нашем интернет-магазине. Также не забываем про многофункциональные платформы, которые заменят вам скамью для жима и других упражнений.

Докупите к платформе-скамье гантели, коврик, мини-штангу, утяжелители для туловища, рук или ног и другой инвентарь и получите полноценный спортзал прямо у себя дома!

Купить степ-платформу в Новосибирске по лучшей цене

Чтобы не ошибиться с выбором платформы, учите вышеуказанные рекомендации, а также определитесь с суммой, которую вы готовы потратить на качественное спортивное оборудование.

Купить степ-платформу в Новосибирске в интернет-магазине «Орбита Спорта» вы можете в режиме онлайн.